Сейчас у любого современного предприятия, вне зависимости от сферы его функционирования и особенностей работы, есть офис.

Соответственно, есть и офисные работники, которые коротают пятидневную рабочую неделю в душных помещениях перед компьютерами. Естественно, что такой сидячий образ жизни не может не сказываться на здоровье и самочувствии. Поэтому необходимо включать в свой ежедневный план небольшую физическую нагрузку и упражнения.

Так, к примеру, после трудового дня, когда вы приходите домой, уделите пять минут одному простому, но очень важному упражнению – «Кошечка». Встаем на четвереньки, делаем глубокий вдох и выгибаем спину, поднимая голову наверх. Затем делаем выдох, прогибая спину. Упражнение повторяем 8 раз.

Но делать упражнения можно и сидя на рабочем месте: руками взяться за левый подлокотник, а плечи развернуть направо – не забывая с каждым движением делать вдох и выдох. Затем то же самое повторяем с правым подлокотником.

Еще одно полезное упражнение: садимся  на стул ровно, ноги ставим по ширине стула, руки кладем за голову и делаем наклоны вправо и влево. Повторяем это упражнение по десять раз в каждую сторону.