Вода – это жизненно необходимый компонент для развития и функционирования любого живого организма.

Ни для кого не секрет, что тело человека на 80% состоит из воды, она же необходима к употреблению ежедневно. При этом, речь идет о чистой воде (не кипяченой, не в составе чая, сока и других напитков). Для каждого человека предусмотрена своя норма воды ежедневно, и она рассчитывается в зависимости от веса человека и нормы его показателей. При нормальном весе рекомендуется рассчитывать норму воды так: 30 мл на 1 кг массы тела, то есть, если человек весит шестьдесят килограмм, то его норма будет 1,8 литра воды в день. При лишнем весе в расчет следует брать идеальный или желаемый вес.

Есть ли избыточный вас также очень просто посчитать. У женщин разница между ростом и весом должна быть 110 единиц, у мужчин – 100. То есть, если дама имеет рост 165 сантиметров, то идеальный вес для нее 55 кг, а мужчина при таком же росте должен весить 65 кг. При этом, для снижения веса всегда требуется пить гораздо больше воды, а во время тренировки восполнять водно-щелочной баланс и пить воду.