Зимой наш организм требует гораздо больше отдыха, меняется режим дня, с учетом того, что темнеет рано, а светает – поздно.

Именно по этой причине для того, чтобы выспаться и в полной мере восстановить все свои силы, необходимо выполнять несколько простых правил. В первую очередь важно позаботиться о комфортной температуре для сна – лучше всего проветрить спальню, подходящая температура – 18-20 градусов. Комфортному сну также поможет и удобная, практичная и теплая пижама, которая будет также сохранять необходимое тепло.

Тщательно подбирайте постельное белье, матрас и подушки – кстати, их также можно периодически проветривать на свежем воздухе. Из-за батарей, которые зимой работают на полную мощность, у нас появляются проблемы с дыхательными путями и постоянные головные боли. Эти проблемы смогут решить профильные увлажнители воздуха.

И, наконец, избавьте себя от раздражителей – за час до сна лучше отказаться от просмотра телевизора и смартфона – они влияют на работу мозга.