Здоровый и полноценный сон – это обязательное условие не только для отличного настроения, но и прекрасного самочувствия.

Есть несколько простых правил, которые могут обеспечить такой сон каждый день. В первую очередь – убираем подальше часы и телефон. И это связано не с какими-то там волнами, а с тем, что, мучаясь от бессонницы, мы часто смотрим на циферблат, проверяя, сколько времени и сколько нам осталось спать – это вызывает тревожность, в связи с чем становится еще сложнее уснуть.

Нельзя ложиться спать голодными – подобный дискомфорт не позволяет организму расслабиться, следовательно, будет достаточно сложно уснуть. Поэтому лучше ложиться спать раньше (если вы на диете), до того, как захотели спать. 

Как только вы легли в кровать, старайтесь дышать как можно глубже, это позволяет расслабить организм, поэтому даже на физиологическом уровне будет гораздо легче заснуть. Постарайтесь не перегреваться перед сном, поэтому лучше отказаться от физических упражнений и горячей ванны – а саму комнату лучше проветрить.