Потребность во сне - одна из важнейших потребностей человека. Расскажем, чем опасен недосып и сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо.

Плохое настроение и быстрая утомляемость - не единственные последствия нехватки сна. Так, например, учёные выяснили, что при хроническом недосыпе у мужчин ухудшается потенция. У тех, кто мало спит, также повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний в целом и инфаркта миокарда в частности. Ухудшаются память и концентрация, сложнее концентрировать свое внимание на чем-то.

Взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. При этом важно ложиться не слишком поздно и примерно в одно и то же время. Хорошо, если в комнате для сна подходящие условия: темнота, прохладный влажный воздух.