Здоровый и полноценный сон – это обязательный атрибут для успешного дня и отличного настроения.
И храп может в полной мере нарушить сон не только тех, кто спит рядом, но и самого человека, который имеет такую проблему – все дело в том, что он тоже не высыпается, так как происходит нарушение естественной смены фаз сна. Как правило, храп является нарушением дыхания, вследствие чего и воспроизводится такой резкий звук.
Естественно, что каждый случай индивидуален и проблему нужно решать в особом порядке, так как причины могут быть самыми разноплановыми – и сначала нужно устранить причину. Одной из явных причин является лишний вес – чтобы избавиться от храпа врачи рекомендуют похудеть где-то на десять килограмм.
Большое значение имеет поза для сна – лучше всего спать на боку или на животе, поскольку так воздуху будет проще попасть в легкие, не будет препятствий, которые и создают храп. Лучше всего использовать высокие подушки, исключить употребление алкоголя за пять часов до сна и не есть за три часа до сна.
Также очень важно делать специальные упражнения для тренировки мышц, можно приобрести специальную ортопедическую подушку. И, конечно, не стоит пренебрегать личным визитом к врачу – это будет самым эффективным и надежным, безопасным методом.